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春季做到三好一足 助于宝宝长高

来源:诺贝尔

  导语一年之计在于春,春季是万物生长的季节,也是儿童生长速度最快的季节。春季人体的新陈代谢旺盛,内分泌、激素分泌增多,特别是生长激素分泌增多。所以,聪明的爸爸妈妈把握春天,做到“三好一足”,有助宝宝长高哦。
  世界卫生组织一项报告吸引了人们的注意,其指出:人体一年中的生长速度并不相同,3-5月份是长得快的时期,这三个月中身高增长是9-11月身高增长的2-2.5倍。由此得知,春季人体的生长速度最快。这是为什么呢?因为春天是万物复苏的季节,一切一切都在不断地成长着,当然宝宝也不例外,一年之季在于春嘛。春季人体的新陈代谢旺盛,内分泌、激素分泌增多,特别是生长激素分泌增多。所以,聪明的爸爸妈妈要好好的把握好春天哦。

  但是,仅仅知道春天是长高的黄金季节并不够,要让宝宝增高,父母还必须学会如何在春天养育宝宝。春天助宝宝长高,要做到“三好一足”。父母必须更加留意,才能不让宝宝的“身高”溜走。到底是哪“三好一足”呢?
  一、吃得好
  对宝宝的生长发育来说,药补不如食补。有些妈妈为让宝宝长快长高,会求助于各种保健品,其实,正确饮食、均衡饮食才是春季助宝宝长高的关键,聪明妈妈要懂得给宝宝做营养餐哦。
  均衡营养,合理安排膳食。摄取均衡和适量的营养,是宝宝生长发育必不可少的能源供给,特别是在春天这个黄金时期。为打开宝宝的食欲,食物要丰富、多样,尽量保证色香味俱全,这样还能有效地改善和引导宝宝挑食的坏毛病。多吃牛奶、鸡蛋、鱼等高蛋白的食物,还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免吃不宜消化,过于油腻的食物。但须注意不要让宝宝一味地多吃,以免导致超重和肥胖。
  温馨提醒,宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,所以同时也要给宝宝选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙丰富的食物。为了保证钙的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供s含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。同时要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,因为它易消耗体内的钙和维生素D,导致身体缺钙。
  二、睡得好
  春天里宝宝需要更多的睡眠,因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果宝宝睡眠不足,则直接影响生长激素的分泌,进而影响宝宝的生长发育。所以,如果宝宝在春天拥有更多的睡眠时间,对长高是非常有利的。
  宝宝熟睡时是大脑分泌生长激素的高峰期。但不同的年龄宝宝,其睡眠时间是不同的,父母应根据宝宝的年龄,保证宝宝的充足睡眠。除了睡眠时间,睡眠质量也是很重要。提高宝宝的睡眠质量,要为宝宝创造一个相对安静的睡眠环境,如入睡前不要让宝宝过于兴奋,午睡时间不要过长、宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、降低音量或关闭电视,减少走动,更不能在家中聚众打扑克牌和玩麻将。
  宝宝的卧室要经常通风,保持空气新鲜,保持适宜的温度(20-24℃)和湿度(相对湿度40%-50%)。调整卧室光线,使其柔和、暗淡,晚上睡觉最好熄灯。为宝宝准备薄厚适中的被子,以手脚温热、头上不出汗为宜。
  三、心情好
  身心舒展,可刺激宝宝的生长。万物复苏的春季,宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此,春天家长应该多带宝宝投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,以刺激生长激素的分泌。
  为宝宝创造温馨和谐的家庭环境。父母即是家长也是宝宝的好朋友,让宝宝随时感受到父母的关爱。经常鼓励宝宝,就算有错,也不要粗糙的批评、责罚,而是要善意的指出错误,帮助分析后果,让宝宝真正认识到错误并改正。若是心情压抑,情绪低落,不仅会使生长激素分泌减少,也会影响到宝宝的生长发育。‘
  心情的好坏也直接影响着睡眠。如果宝宝带着紧张郁闷的心情睡了,夜里会出现夜惊,睡得不踏实,老翻腾等,所以精神因素也是一个不可忽视的非常重要的方面。要心情好,身体才好,身体好了,宝宝才能健康的成长。
  四、运动足
  运动能刺激宝宝长高。因为运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,有效的运动应该是长高的最好方法。同时,运动的时候血液循环丰富,生长激素分泌量也高,骨骺细胞也活跃。。
  另外,运动能增加骨钙的吸收。怀孕常常有一些宝宝,一直在补钙,也有晒太阳,但骨钙沉积的不好,还是出现缺钙的现象。这与运动少有关,钙吸收是需要运动的,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的。当然运动也要根据宝宝的年龄来,比如6个月以内的宝宝,要多翻、滚、主被动操,当会爬以后宝宝要使劲的多爬。
  其实,运动也并非只有助长的功能,还可能刺激宝宝大脑的活动。运动量不足除了导致肥胖、疾病处,甚至对宝宝心理的发育、行为方式,以及学习能力等,都可能产生不利影响。

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